· DAYONE CLINIC
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大家好，这里是面部设计研究所。
有些人年过九旬，乍一看却像六十多岁一样硬朗，
下颌线利落，面部饱满有弹性。看到这样的人，
您是不是也很好奇，他们到底有什么秘诀？
今天就从江南皮肤科医生的角度，
先来聊聊如何戒掉那些让皮肤变老的致命习惯。
首先要做的，并不是不停地往脸上堆昂贵的东西。
先戒掉伤害皮肤的习惯，才是第一位的。
“守住年轻肌肤的4个习惯”
第一：晚上12点前上床睡觉
很多人晚上躺在床上用手机刷YouTube、追剧，
一直熬到凌晨才睡，对吧？
这个看似不起眼的习惯，正是伤害皮肤的元凶之一。
很多人会想：“就算睡得晚，第二天多睡一会儿，
皮肤不也一样能恢复吗？”
先说结论：完全不是这样。
睡眠的关键不在于睡多久，而在于什么时候睡。
我们的身体在晚上10点到凌晨2点前后，
皮肤修复最为活跃。
因为在这个时段，让皮肤保持年轻的
生长激素会集中分泌。
一旦错过这个黄金时段，皮肤细胞的再生能力就会下降，
老废角质也会牢牢堆积在皮肤表面。
再忙也一定要在晚上12点前上床，
养成规律作息的重要性就在这里。
第二：白天多活动
饭后就躺在沙发或床上发呆的人，真的很多吧？
身体长时间不动，体内的淋巴循环就会受阻。
结果，输送给皮肤细胞的氧气和营养供应变差，
皮肤弹性下降，脸色也会变得蜡黄。
每天只要走路一小时，面部的循环就会顺畅很多。
看电视时也抽空做做拉伸，会有很大帮助。
第三：别让皮肤长期处在干燥环境中
缺水的皮肤就像干旱的田地一样，一道道裂开。
水分从变薄的皮肤屏障之间蒸发，
眼周和嘴角就会冒出一道道细纹。
用白开水代替咖啡和饮料，多喝水，
再用室内加湿器保持湿度，这一点很重要。
换成不含咖啡因的茶，也是个好办法。
第四：保持目标感和积极的心态
这也是我作为皮肤科医生最感兴趣的一点。
相信很多人都见过身边有人退休后开始安逸度日，
短短一两年间脸就迅速变老。
从医学角度看，目标感和紧张感一旦消失，
身体的状态也容易松懈，细胞再生的能力可能随之下降。
不断给自己设立新目标、凡事积极地刺激大脑，
这本身就有助于身体保持活力、帮助细胞再生，请一定记住。
这四个习惯，是比做项目、用昂贵护肤品
更应该优先坚持的基础。
即使接受了好的治疗，如果没有这些习惯作支撑，
效果也难免大打折扣。
下一篇文章，我们会接着聊为什么单靠居家护理有局限，
以及哪些项目真正有助于皮肤再生。
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