· DAYONE CLINIC
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大家好，這裡是面部設計研究所。
有些人年過九旬，乍一看卻像六十多歲一樣硬朗，
下顎線利落，面部飽滿有彈性。看到這樣的人，
您是不是也很好奇，他們到底有什麼秘訣？
今天就從江南皮膚科醫師的角度，
先來聊聊如何戒掉那些讓皮膚變老的致命習慣。
首先要做的，並不是不停地往臉上堆昂貴的東西。
先戒掉傷害皮膚的習慣，才是第一位的。
「守住年輕肌膚的4個習慣」
第一：晚上12點前上床睡覺
很多人晚上躺在床上用手機滑YouTube、追劇，
一直熬到凌晨才睡，對吧？
這個看似不起眼的習慣，正是傷害皮膚的元兇之一。
很多人會想：「就算睡得晚，第二天多睡一會兒，
皮膚不也一樣能恢復嗎？」
先說結論：完全不是這樣。
睡眠的關鍵不在於睡多久，而在於什麼時候睡。
我們的身體在晚上10點到凌晨2點前後，
皮膚修復最為活躍。
因為在這個時段，讓皮膚保持年輕的
生長激素會集中分泌。
一旦錯過這個黃金時段，皮膚細胞的再生能力就會下降，
老廢角質也會牢牢堆積在皮膚表面。
再忙也一定要在晚上12點前上床，
養成規律作息的重要性就在這裡。
第二：白天多活動
飯後就躺在沙發或床上發呆的人，真的很多吧？
身體長時間不動，體內的淋巴循環就會受阻。
結果，輸送給皮膚細胞的氧氣和營養供應變差，
皮膚彈性下降，臉色也會變得蠟黃。
每天只要走路一小時，面部的循環就會順暢很多。
看電視時也抽空做做伸展，會有很大幫助。
第三：別讓皮膚長期處在乾燥環境中
缺水的皮膚就像乾旱的田地一樣，一道道裂開。
水分從變薄的皮膚屏障之間蒸發，
眼周和嘴角就會冒出一道道細紋。
用白開水代替咖啡和飲料，多喝水，
再用室內加濕器保持濕度，這一點很重要。
換成不含咖啡因的茶，也是個好辦法。
第四：保持目標感和積極的心態
這也是我作為皮膚科醫師最感興趣的一點。
相信很多人都見過身邊有人退休後開始安逸度日，
短短一兩年間臉就迅速變老。
從醫學角度看，目標感和緊張感一旦消失，
身體的狀態也容易鬆懈，細胞再生的能力可能隨之下降。
不斷給自己設立新目標、凡事積極地刺激大腦，
這本身就有助於身體保持活力、幫助細胞再生，請一定記住。
這四個習慣，是比做療程、用昂貴保養品
更應該優先堅持的基礎。
即使接受了好的治療，如果沒有這些習慣作支撐，
效果也難免大打折扣。
下一篇文章，我們會接著聊為什麼單靠居家護理有侷限，
以及哪些療程真正有助於皮膚再生。
面部設計研究所頻道也有相關內容，歡迎參考。
如有任何疑問，歡迎隨時諮詢。